골프 엘보는 골프를 즐기는 사람들이나 특정 손목 동작을 반복하는 사람들에게 자주 나타나는 팔꿈치 질환입니다. 이러한 팔꿈치 통증은 팔의 단순한 근육통으로 착각될 수 있지만, 만약 이러한 통증이 오래 지속되거나 심해진다면 골프 엘보라는 가능성을 생각해봐야 하는데요. 오늘 한번 골프 엘보에 대해 자세히 알아보겠습니다.
골프엘보 원인 및 증상
골프 엘보의 원인과 증상, 그리고 이를 어떻게 관리하고 치료할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
팔꿈치 통증의 주요 원인은 상과염입니다.
상과는 팔꿈치 뼈에 근육의 힘줄이 붙는 부위로, 이 곳에 염증이 발생하면 통증이 생깁니다.
이러한 팔꿈치 통증 중에서도 골프 엘보는 가장 대표적인 질환입니다.
골프 엘보의 정확한 의학적 명칭은 '내측상과염'으로, 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하는 질환입니다.
- 골프 스윙이나 악수, 문 손잡이를 돌릴 때 등의 동작을 할 때 팔꿈치 통증이 발생합니다.
- 손목을 비틀거나 구부릴 때 통증이 심해집니다.
- 걸레를 짤 때나 무거운 물건을 들 때 등에도 통증이 나타날 수 있습니다.
- 팔꿈치를 눌렀을 때 통증이 느껴진다면, 이는 골프 엘보의 가능성을 시사합니다.
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자가치료
골프 엘보와 테니스 엘보의 차이지만 원인이 되는 동작과 통증 위치가 다릅니다.
골프 엘보는 자가 치료로도 호전될 수 있는 질환입니다. 먼저 통증이 나는 팔을 충분히 쉬어주는 것이 중요합니다.
반복적인 팔 동작을 삼가하고, 통증이 완화될 때까지 기다려야 합니다.
이를 위해 동작 패턴을 바꾸거나 필요한 경우 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
물리 치료는 또 다른 중요한 치료 방법입니다.
물리 치료사는 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭이나 팔꿈치 주변의 근육을 강화하는 운동을 안내해줄 것입니다.
이런 운동들은 집에서도 수행할 수 있습니다.골프 엘보의 예방법
- 올바른 골프 스윙: 스윙 동작을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 스윙 기술이 부적절하면 팔꿈치에 과도한 스트레스를 주게 되고, 이로 인해 골프 엘보가 발생할 수 있습니다.
- 근력 강화 운동: 팔꿈치 주변의 근육을 강화하는 운동을 통해 골프 엘보를 예방할 수 있습니다. 근육이 튼튼하면 팔꿈치에 가해지는 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
- 적절한 장비 사용: 골프 클럽의 크기와 무게가 적절해야 합니다. 클럽이 너무 무겁거나 크기가 너무 크면 팔꿈치에 과도한 부담을 주게 됩니다.
- 정기적인 휴식: 긴 시간동안 동일한 동작을 반복하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 시간마다 쉬는 시간을 갖고, 팔꿈치와 손목을 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다.
골프 엘보와 테니스 엘보의 차이
골프 엘보와 비슷한 질환으로 '테니스 엘보'가 있습니다.
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 질환으로, 골프 엘보와는 반대 방향의 손목 동작이 원인이 됩니다.
테니스 엘보는 팔을 펴거나 손목을 손등 쪽으로 젖히는 동작에서 통증이 나타납니다.
이 두 질환은 비슷해 보이지만 원인이 되는 동작과 통증 위치가 다릅니다.
지금까지 골프 엘보에 대해 알아보았습니다.