다이어트 얼굴노화 관리에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 후에 급격한 노화가 오는데요. 이런상황을 막기위해서 무엇을 해야되는 지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
다이어트 후 빠르게 찾아오는 ‘얼굴 노화’
다이어트를 성공적으로 마무리하면 새로운 몸매를 얻을 수 있지만, 한편으로는 더 빨리 오는 노화를 부르는 원인이 될 수 있어요. 얼굴은 피부의 탄력성이 줄고, 처짐이 생기는 등 다이어트의 부작용이 빠르게 나타나며, 이를 회복하는 데는 상당한 시간이 필요하죠. 지금부터는 얼굴 피부 노화를 줄이면서 다이어트를 하는 방법에 대해 알아볼까요?
건강한 다이어트(diet) 방법
체중 관리를 위한 다이어트 방법은 대체로 두 가지로 나뉘어져요. 하나는 식사량을 줄여 열량 섭취를 줄이는 방법이고, 다른 하나는 운동을 통해 열량을 소비하는 방법입니다. 건강하게 체중을 줄이기 위해선 식사량을 점진적으로 조절하고, 그와 병행해 운동을 하는 것이 중요해요. 이렇게 한 달에 약 3kg 정도 체중을 줄이는 것이 바람직합니다. 이렇게 감량한 체중을 유지하려면 식사 방법, 신체 활동 등의 생활습관을 꾸준히 지속해야 합니다.
극한의 다이어트와 피부‧신체 노화
극단적이고 갑작스런 다이어트는 신체 노화를 부를 수 있기 때문에 조심해야 해요. 식사량을 크게 줄이거나, 운동량을 급격히 늘리는 등의 극도로 강한 다이어트는 피부나 다른 신체 부위의 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 이런 다이어트의 부작용으로는 영양 부족, 심한 피부 노화, 피부의 심한 처짐과 주름, 피부 건조증, 체력 감소, 면역력과 회복력 저하 등이 있습니다. 생수만 마시는 단식, 하루에 600kcal 미만만 섭취하는 초저열량 식사, 한 가지 음식만 섭취하는 원 푸드 다이어트, 하루 한 끼 식사만 하는 1일 1식, 레몬즙과 시럽을 물에 타서 마시는 레몬 디톡스 다이어트, 탄수화물은 먹지 않고 고기 등 단백질‧지방만 섭취하는 황제 다이어트 등이 그 예시입니다.
부적절한 다이어트로 인한 얼굴의 변화
얼굴은 배나 하체보다 지방이 가장 먼저 빠지는 특성을 가지고 있어요. 그러나 반대로 체중이 증가하면, 지방이 마지막으로 증가합니다. 이런 얼굴의 특성 때문에 잘못된 다이어트를 할 경우, 피부의 면적은 변하지 않으면서 지방이 줄어들어 주름이 생기는 문제가 발생해요. 특히 입가와 눈가 피부는 피지선이 적어 주름이 더 잘 생깁니다.
극도의 운동과 노화의 가속화
극한의 식사 조절과 격렬한 운동을 동시에 실시하면, 신체 노화가 가속화 될 수 있어요. 특히, 운동 강도가 너무 높아지면 체내의 활성산소가 증가하여 세포를 파괴하고, 이는 노화를 촉진시키죠. 활성산소는 음식물을 에너지로 변환하거나 바이러스나 세균을 제거하는 과정에서 발생합니다. 그러나 이 활성산소가 과도하게 증가하면 신체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 원인이 됩니다. 이렇게 되면 피부의 탄력을 지켜주는 콜라겐 세포도 손상받아, 피부의 탄력성이 떨어지고 주름이 생기게 되죠.
다이어트 후의 피부 관리법
과도한 식사 조절과 지나친 운동에 의한 피부 변화를 방치하면, 얼굴 피부의 깊은 주름과 처짐이 심해져 치료가 필요할 수 있어요. 그래서 다이어트로 인해 발생할 수 있는 얼굴 부위별 피부 주름과 노화를 줄이는 방법을 알아두는 것이 중요해요.