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심장재활운동 종류 및 주의사항
심장재활운동 종류 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 심장재활운동 너무나도 많은데요 무슨 운동을 해야하는지 모르시는 분들이 투성입니다. 오늘 자세히 알아보겠습니다. 치과치료 무료꼼수 👈 국가가 주는 꽁돈 👈 심장재활 운동이라고 무슨 운동을 하는 건가요? 주로 유연성 운동, 유산소 운동, 그리고 근력운동을 조합해요. 유연성 운동으로는 스트레칭, 가볍게 걷기, 가벼운 체조 같은 걸 할 수 있고, 유산소 운동으로는 러닝머신, 달리기, 자전거, 줄넘기, 수영 등을 하며, 근력운동은 한 주에 2~3회 정도 하시면 돼요. 그럼 운동을 어떻게 구성해야 할까요? 준비운동으로는 5-10분 동안 충분히 스트레칭을 한 후에 가볍게 걷기나 체조 등으로 천천히 운동 강도를 높이시면 되구요. 본 운동은 약 30-40분 동안 러닝..
2023. 6. 12.
